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La influencia del estado físico en el bienestar psicológico

David García
7 de junio de 2018

Que un buen estado físico influye en un mayor equilibrio psicológico es de sobra conocido. El problema es que, muchas veces, las personas se olvidan de este pequeño detalle, pensando que la práctica de ejercicio se refiere solamente a una cuestión estética. Pero, nada más lejos de la realidad, el deporte tiene beneficios que van mucho más allá de los términos de belleza, pues tiene importantes repercusiones tanto para la salud física como mental.

Por este motivo, es importante que todas las personas practiquen deporte, independientemente de cual sea su edad. Basta con ajustar los niveles a las capacidades de cada persona. De esta forma, se consiguen uno de los objetivos más importantes en la vida, obtener una “Mens sana in corpore sano” (una mente sana en un cuerpo sano).

Beneficios del entrenamiento físico para la mente

  • Favorece la liberación de endorfinas. Las endorfinas son las responsables de la felicidad, y la práctica deportiva favorece la liberación de las mismas. Aunque en un primer momento puede resultar difícil realizar ejercicio físico, cuando se termina la sesión, se produce una agradable sensación de euforia y de satisfacción.

  • Reduce los niveles de estrés. Es la mejor medicina contra el estrés. Por ello, practicar ejercicio es altamente recomendado en aquellas personas que se ven agobiadas en el trabajo o con otros ámbitos de sus vidas.

  • Ayuda a mejorar la autoestima. Practicar deporte hace que las personas se sientan más a gusto consigo mismas, aumentando su nivel de autoestima. Esto se produce en cualquier tipo de persona, independientemente de su peso, edad, altura, etc.

  • Mejora las relaciones sociales. Al hacer que las personas se sientan más felices y más seguras con su propio cuerpo, el deporte consigue que estas personas se relacionen de una forma más saludable en los contextos sociales.

  • Alivia los estados de ansiedad. La práctica deportiva también es capaz de liberar neurotransmisores, lo que ayuda reducir la ansiedad. Por ello, los ejercicios de fitness no solamente ayudan a conseguir un buen cuerpo, sino que también aumentan el bienestar mental.

  • Previene la degeneración cognitiva. La actividad física ayuda a generar sustancias químicas que ayudan a luchar contra la degeneración cognitiva. También reduce el riesgo de mortalidad, ya que disminuye el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.

  • Aumenta la memoria. El deporte aumenta la producción de células que son responsables del aprendizaje y la memoria. Además, también ayuda a la hora de pensar y de tomar decisiones.

  • Potencia la productividad. Las personas activas son mucho más productivas que las sedentarias, ya que cuentan con una mayor energía proveniente de la práctica de ejercicio. Por ello, para evitar los bajones o la falta de atención, se recomienda hacer deporte al comienzo del día o en la pausa de la comida.

Las ventajas de contar con un buen estado físico son numerosas. Las personas interesadas en poder disfrutar de una vida feliz y sana no deberían dudar a la hora de realizar deporte de manera habitual, pues es la única forma de poder conseguirlo.

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