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¿En qué consiste el peak fitness?

David García
19 de febrero de 2018

Muchas personas, incluso gente interesada en el mundo de los entrenamientos en el gimnasio, ignora la existencia de una disciplina que representa un gran avance en materia de rendimiento. Se trata del peak fitness.

A continuación, una descripción de las características más relevantes de esta nueva modalidad deportiva.

¿Qué es el peak fitness?

Esta denominación anglosajona ya nos sugiere a qué tipo de disciplina nos referimos. En primer lugar, se trata de una modalidad del fitness. Un fitness “de pico”, lo que implica una mayor intensidad que el común. Esa es la clave de sus sesiones de trabajo.

Por otro lado, este tipo de ejercicio tiene un origen muy concreto, ya que sus dinámicas están basadas en el método de entrenamiento sprint 8, de Phil Campbell. Se trata de un monitor con una gran experiencia e importante reputación en el ámbito del fitness, por lo que sus directrices cuenta con un seguimiento notable.

En cuanto al contenido de estos ejercicios, después se profundizará en las variedades que ofrece; pero, en líneas generales y como se deduce de la denominación sprint 8, se trata de enlazar ejercicios cortos e intensos. A grandes rasgos, una sesión común de esta clase de fitness conllevaría un calentamiento de tres minutos, la realización de ejercicios fuertes durante treinta segundos y un descanso posterior de noventa segundos. Esta serie debería ser repetida en siete ocasiones.

Tengamos en cuenta, por otra parte, que estas sesiones no deben realizarse a diario, dado que los músculos requieren, por la intensidad a la que han sido sometidos, un tiempo de recuperación. Dos sesiones semanales pueden resultar útiles para conseguir diversos beneficios de salud, lo que significa que podemos optimizar el tiempo que dedicamos a realizar ejercicio físico.

¿Qué nos aportan estos entrenamientos?

Básicamente, hemos de destacar que estos ejercicios anaeróbicos logran movilizar las fibras musculares más rápidas. Por su parte, los aeróbicos solo permitían trabajar las lentas, lo que hacía que se produjera un estancamiento muscular y no se notaran mejoras en la musculación. Cabe señalar que, para optimizar los rendimientos de esta metodología, es relevante la contribución de un profesional cualificado que monitorice las actividades.

Por lo que respecta a los beneficios derivados de estas dinámicas, en las siguientes líneas se exponen algunos de ellos.

  • Disminución de la grasa corporal.
  • Tonificación muscular efectiva.
  • Firmeza y elasticidad de una piel con menos arrugas.
  • Aumento de las reservas de energía.
  • Incremento de la velocidad y potencia.
  • Rendimiento superior en las actividades de fitness.

Las rutinas relacionadas con esta modalidad del fitness

Por último, hemos de señalar que las rutinas de esta variedad del fitness se organizan en circuitos, de manera que se puede complementar la ejercitación de los diferentes músculos. Entre las clases de circuitos que se recomiendan, remarcamos los que, preferentemente, potencian la fuerza, los rendimientos cardiovasculares y la combinación de ambos. Además, estos circuitos se pueden compatibilizar con otros habituales en los gimnasios, como los de core.

Un circuito común puede constar, por ejemplo, de subidas, flexiones, sentadillas, poleas, elevaciones y rotaciones.

En definitiva, el peak fitness optimiza la inversión en esfuerzo y tiempo de entrenamiento.

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