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El entrenamiento funcional coge fuerza en el sector Fitness

David García
3 de junio de 2018

La definición de entrenamiento funcional no es más que entrenar con un propósito. Estos entrenamientos se diseñan para alcanzar un objetivo concreto. Este tipo de entrenamiento busca un óptimo rendimiento muscular a través de la creación y reproducción de ejercicios basados en gestos de la vida cotidiana y la práctica deportiva.

Es importante tener un buen entrenador personal, sobre todo, cuando se está comenzando con este entrenamiento, el entrenador tiene que confeccionar una serie de ejercicios acorde a la edad, género, constitución y al objetivo de su alumno, el entrenamiento tiene que estar enfocado a su vida, a sus actividades. El entrenador tiene que conseguir, mediante los ejercicios programados, que el atleta tenga la capacidad para afrontar el día a día con fuerza, con una sensación placentera y sin cansancio.

El entrenamiento funcional varía dependiendo de cada persona, pero siempre tiene que cumplir ciertos puntos:

  • Los ejercicios deben de parecerse a las actividades que realizamos diariamente. Se deben de evitar movimientos extraños y que no sean naturales
  • Se ponen en marcha varios grupos musculares en un mismo ejercicio, las actividades son bastante completas a nivel de movilidad.
  • Se ponen en práctica todas las capacidades motrices, como el equilibrio, coordinación, flexibilidad, agilidad, fuerza, potencia o la resistencia.
  • Lo que se busca es fortalecer los movimientos que vamos a realizar posteriormente en nuestra vida diaria, por eso, hay que enfocar este entrenamiento a perfeccionar los movimientos humanos.

Este tipo de entrenamiento difiere de las actividades realizadas en gimnasios convencionales, en estos, a menudo se realizan movimientos no naturales, ese tipo de movimientos no nos van a servir en nuestra vida cotidiana. El entrenamiento funcional engloba movimientos más naturales como saltos, sentadillas, zancadas o flexiones. El gimnasio convencional busca, principalmente, ganar volumen, mientras que el entrenamiento funcional se centra en adquirir fuerza, movilidad o equilibrio.

El entrenamiento funcional está de moda, cada vez se escucha más, más gente lo practica, una de las razones es la facilidad con la que se puede poner en práctica, no es necesario acudir a un gimnasio para practicarlo. Nos podemos bastar con nuestro propio cuerpo y con objetos que podemos encontrar en la calle, como pueden ser bancos o escaleras, por supuesto, necesitaremos un entrenador que nos enseñe a realizar los ejercicios correctamente.

Las ventajas de este entrenamiento son:

  • Nos llevan menos tiempo que una rutina de gimnasio convencional.
  • Al ejercitarnos en intervalos cortos y de alta intensidad conseguimos quemar grasas rápidamente, aumentamos nuestro metabolismo, conseguimos que siga trabajando aun estando en reposo.
  • No se pierde musculatura como pueda pasar con ejercicios cardiovasculares.
  • Se fortalece la espalda y se previenen lesiones, conseguimos una postura más natural.
  • Conseguimos entrenar nuestro cuerpo completamente, se trabajan todos los grupos musculares.

Dentro del entrenamiento funcional se encuentra el crossfit, este tipo de entrenamiento funcional se realiza a una alta intensidad, trabaja la agilidad, coordinación, equilibrio, flexibilidad, fuerza, potencia, precisión, resistencia cardiorrespiratoria, resistencia muscular y velocidad.

Hay que adaptar el entrenamiento funcional a nuestra vida, a cosas que vayamos a poner en práctica. Ejecutar estos ejercicios ayudan a aumentar la fuerza, da confianza para afrontar el día a día y hacen que nos sintamos mejor.

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