Blog Vida sana
3 de septiembre de 2018 / 168 visitas

La salud en los pies: claves para deportistas

Cada día, millones de personas practican deporte: running, natación o hasta ir al gimnasio. Realizar una práctica deportiva diaria es una noticia excelente...

Cada día, millones de personas practican deporte: running, natación o hasta ir al gimnasio. Realizar una práctica deportiva diaria es una noticia excelente para tener una vida saludable. Es recomendable en todos estos casos contar con entrenadores personales que nos ayuden en la práctica de cualquier deporte y, además, nos aporten los mejores consejos para cuidarnos, sobre todo en los pies. Y es que la salud en los pies es fundamental para poder ejercitar con normalidad una actividad deportiva.

¿Qué consejos podemos seguir para contar con una buena salud en los pies?

Las actividades deportivas nos aportan una serie de importantes ventajas pero, por otro lado, pueden ocasionarnos complicaciones si no cuidamos bien nuestro cuerpo, como por ejemplo los pies.

Por ello, es imprescindible seguir los siguientes consejos:

Cuidar la pisada

¿Cómo estamos pisando? ¿nos puede producir un desgaste en las articulaciones? Es recomendable consultar con entrenadores personales si la pisada que realizamos se realiza de forma correcta. Estos profesionales, además de aportar las mejores pautas, pueden llegar a corregir la manera de pisar si es necesario. Con ello se puede conseguir prevenir una posible lesión.

Usar una zapatilla adecuada

La práctica de deporte siempre debe ser con la zapatilla adecuada. Las zapatillas equivocadas pueden provocar graves lesiones. En la actualidad, existen diversas zapatillas adaptadas a cualquier deporte y talla. Además, se recomienda no estrenar nunca este calzado en una gran prueba. Se debe estrenar antes, observando sobre todo si se genera algún tipo de rozadura.

Uso de cremas para evitar fricciones

Algunas vaselinas o cremas son recomendables y grandes aliadas, aplicándolas en todo el pie, en la planta o entre los dedos, para evitar la aparición de roces o ampollas.

Cuidado de las uñas

El cortado de las uñas correctamente de forma cuadrada y sin quedar las esquinas cortas es altamente recomendable para evitar daños posteriores.

Ajustar adecuadamente los cordones

Cuando hacemos deporte es normal que, a medida que avanzamos en los ejercicios, se vayan aflojando los cordones. Controlar que las plantillas, la zapatilla y los cordones estén bien atados, evitando la aparición de ampollas, es vital para que nuestros pies se mantengan en buen estado.

Revisar los pies antes del entrenamiento

Antes de realizar una actividad deportiva, se debe dar importancia y no descuidar posibles daños como ampollas o rozaduras. De hacerlo, las consecuencias futuras pueden ser peor, además de empeorar la calidad del deporte a realizar.

Hidratación de los pies

Cada noche es vital la hidratación en los pies con cremas específicas. Con ella se consigue recuperar recuperar la piel del pie de la persona que practica deportiva.

Los entrenadores personales nos ayudan a mantener la salud en los pies y a realizar una planificación de las actividades deportivas acorde a nuestro estado físico. Además, herramientas como las de TIMP, nos ayudan a una práctica saludable del deporte. Contar con unos pies sin rozaduras o ampollas, además de observar el estado de los mismos y sus zapatillas, son tareas que todo deportista debe realizar.

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