Blog Vida sana
16 de octubre de 2018 / 157 visitas

Qué comer antes de hacer deporte

Saber qué comer antes de hacer deporte es una clave fundamental en nuestro entrenamiento. Los alimentos son el combustible que aportamos a nuestro cuerpo para disfrutar de buena salud y tener energía. Por supuesto, la importancia de esto aumenta considerablemente si hablamos de la comida antes de hacer un esfuerzo como el deporte. Muchos deportistas que están comenzando se preguntan qué pueden comer para potenciar esa energía. Veamos cuáles son los alimentos estrella que debemos tomar antes de entrenar.

Qué comer antes del

Elegir bien los alimentos que vamos a ingerir antes de hacer deporte es fundamental para nuestro rendimiento. Sobra decir que antes de realizar el entrenamiento debemos alimentarnos. Pero ¿qué comida es la más apropiada para ingerir antes de ese esfuerzo? Toma nota de estos alimentos.

Aguacate

El aguacate no es únicamente un alimento buenísimo en cuanto a su sabor. También se trata de uno de los alimentos que más benefician a nuestra salud. Su aporte calórico, provoca que tengamos mucha más energía durante la práctica deportiva.

Además, si tenemos el colesterol alto, comer aguacate de forma regular nos ayudará a controlarlo.

Huevos

Los huevos, y en especial las claras de huevo, ayudan considerablemente a mejorar nuestra salud. Al tratarse de un alimento tan rico en proteínas, es ideal para mejorar nuestro rendimiento físico y aumentar la masa muscular. El crecimiento muscular está íntimamente relacionado con el consumo de proteínas.

Frutos secos

Los frutos secos tienen bastantes más calorías que la fruta fresca, pero eso no es un problema en absoluto para nuestro peso, ya que también son una gran fuente de grasas saludables, antioxidantes y proteínas.

Comer frutos secos antes de entrenar nos aporta energía, a la vez que controla nuestros niveles de azúcar en sangre y nos sacia el hambre mucho más que otros alimentos.

Plátano

De todas las frutas, el plátano quizás sea la más recomendada para tomar antes de entrenar. Se trata de uno de los alimentos con más potasio. El potasio colabora en aportarte la energía necesaria para resistir durante todo el entrenamiento sin decaer.

Té verde

Durante milenios se ha venido utilizando el té verde de muchas formas, y sus beneficios para la salud son más que conocidos. Pero también se trata de una de las mejores bebidas que podemos tomar antes de entrenar.

Sin lugar a dudas, el té verde te ayudará a tener más energía, sustituyendo al café que tanto estamos acostumbrados a tomar y que no nos resulta tan beneficioso.

¿Qué más podemos comer antes de entrenar?

Hemos mencionado algunos de los alimentos que más nos pueden ayudar a la hora de realizar el entrenamiento. Desde luego, los que ya hemos mencionado son excelentes opciones para tener en cuenta antes de comenzar a hacer deporte. Nos aportarán energía, vitalidad y la resistencia que necesitamos para llevar a cabo el entrenamiento.

Otros alimentos que te pueden ayudar a responder la pregunta de qué comer antes de hacer deporte son la avena, la pechuga de pollo, el yogur natural o los zumos naturales de frutas y vegetales combinados.

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