Blog Vida sana
6 de diciembre de 2018 / 70 visitas

Cuidados de la piel para deportistas

En la práctica deportiva se suele hacer hincapié en el calentamiento de los músculos y los estiramientos que hay que realizar antes y después de una actividad física. Son atenciones necesarias, pero tampoco debemos olvidar los cuidados de la piel para deportistas.

Nuestro mayor órgano se puede ver dañado por el sudor, la ropa o por las condiciones meteorológicas. Para evitar complicaciones, lo mejor es prevenir.

Problemas durante y después de los entrenamientos

Hay algunos peligros para la piel que debemos mantener a raya durante y después de los entrenamientos. En concreto, el sudor, el sol y el frío. La ropa que utilicemos también puede ser un factor agravante.

El sudor

Uno de los problemas más evidentes para nuestra piel lo provoca el sudor. Este mecanismo de regulación térmica solo es perjudicial cuando dura mucho tiempo. Esto es justo lo que nos pasa al hacer deporte, porque el sudor es continuo y la ropa tiende a mantenerlo sobre nuestra piel.

Hay que dejar claro que sudar no es malo; favorece la apertura de los poros y la eliminación de toxinas de la epidermis, algo distinto es mantener el sudor pegado a la piel y taponando los poros. En estos casos puede darse la aparición de dermatitis por sudor. Suele afectar a áreas donde la piel se roza y hay menos circulación de aire. Por ejemplo: detrás de las rodillas, debajo de los brazos, las áreas de las ingles, etc.

Otro desagradable resultado de mantener el sudor sobre la piel es el acné, sobre todo entre los adolescentes. El problema vuelve a ser el roce del sudor sobre la piel, pero no el hecho de sudar.

Para prevenir la dermatitis o el acné es conveniente utilizar ropa adecuada, lo más transpirable posible o que absorba bien el sudor. Otro cuidado indispensable es la hidratación, utilizando cremas, jabones y geles que eviten que la piel se reseque a lo largo del día. Esto también es muy importante en los pies y las manos.

El sol

Si nos exponemos a los rayos uva durante la práctica deportiva podemos dañar la piel. Entre los riesgos más comunes están las quemaduras, pero también el envejecimiento prematuro y la reducción de su elasticidad. La prevención también pasa por protegerse con el vestuario más adecuado, sin olvidar la protección de la cabeza y el cabello. Otro aliado importante es una buena crema protectora, pero debe ser especial para hacer deporte, porque los protectores solares comunes suelen desaparecer con el sudor y el roce.

El frío

Hacer deporte al aire libre en los días fríos puede afectar a la piel de muchas maneras. El frío la reseca y reduce la circulación sanguínea. Afecta especialmente a la cara, las orejas y las manos, incluso puede llevar a la aparición de perniosis, los populares sabañones. Para prevenir estos males hay dos consejos fundamentales: abrigarse e hidratarse.

Incluir los cuidados en las rutinas

En conclusión, la mejor manera de proteger nuestra piel de todos los peligros es incorporar los cuidados de la piel para deportistas en las rutinas diarias: hidratación, ropa deportiva adecuada, gorros y guantes contra el frío, y protección solar contra los rayos uva.

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